hulp gevraagd: buik moet weg

[Sannepoes]

Re: hulp gevraagd: buik moet weg

Naast het reeds vernoemde Start to run, is er ook Start to swim en Start to bike

[toerist]

Re: hulp gevraagd: buik moet weg

ga biljarten.......neen, serieus, vermijd ook alle suikers en alcohol ( nou ja, minder)

[davitch]

Re: hulp gevraagd: buik moet weg

Deed er wel 4 jaren over hoor om dat resultaat te halen
Trouwens, bij iedere intensiefe sport gaat je hartslag ferm naar omhoog.

1 minuut onder de olympische qualificatietijd ... als je zo een tijd loopt heb je wsl geen buikje om kwijt te raken.

[Phororhacos]

Re: hulp gevraagd: buik moet weg

1 minuut onder de olympische qualificatietijd ... als je zo een tijd loopt heb je wsl geen buikje om kwijt te raken.

Ja ik vroeg het me ook al af Als 't waar is , is Bluepoint met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid de snelste loper EVER op BD



Walter

[Blue Point]

Re: hulp gevraagd: buik moet weg

1 minuut onder de olympische qualificatietijd ... als je zo een tijd loopt heb je wsl geen buikje om kwijt te raken.

Wel, zoals ik al zei deed ik er vier jaren over...
Ben ermee begonnen toen ik ongeveer een jaar of 17 was...
Eigenlijk is het begonnen doordat ik in die periode steeds de tram nam als openbaar vervoer en het me te lang duurde om van punt A naar punt B te reizen...
Toen kwam ik op het idee om te gaan lopen en eens zien of ik eerder ter bestemming kwam of de tram en dat lukte me...
Toen heb ik me verlegd op de 5 km...streefdoel 15 minuten...
het eerste jaar dacht ik: dat haal ik nooit!
Dus ik gaf niet op want ik had een doel voor ogen en halen ging ik...
Om maar te zeggen m'n eerste tijd van de 5 km lag ergens rond de 35 minuten...
Heb toen een lange tijd gezweeft rond en net iets onder de 20 minuten...
Het leuke is dat ik toen ongeveer kom gaan inschatten op welke stukken ik echt voluit moest gaan om toch maar aan die 15 minuten te komen (liep alle dagen de buitenste kant van de watersportbaan).
En ja, op een dag, vier jaren later was het prijs (was toen niet alleen, had een weddenschap met een collega). Als je dan weet dat de gemiddelde snelheid ongeveer 22km/h is...maar ondertussen ben ik al 20 jaren ouder...
Dus het zit er zeker niet meer in om nog zoiets te presteren.

[Jacobs Pascal]

Re: hulp gevraagd: buik moet weg

Miss Spikke zei dat een buikje sexy is...

[THESIS]

Re: hulp gevraagd: buik moet weg

Wat bluepoint deed is ook geen oplossing ... 5km op een dik kwartier dan gaat je hartslag door het plafond. Om aan ververbranding te doen moet je op 60/70% trainen en dit gedurende een lange periode. Een uur aan een gezapig tempo fietsen is dus veel doeltreffender.

Deze theorie is voorbijgestreefd. Uit de nieuwe wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat een explosieve training veel meer voor vet verbranding zorgt. Het is dus beter 15 minuten hard lopen dan 1 uur joggen!

[THESIS]

Re: hulp gevraagd: buik moet weg

Wel, zoals ik al zei deed ik er vier jaren over...
Ben ermee begonnen toen ik ongeveer een jaar of 17 was...
Eigenlijk is het begonnen doordat ik in die periode steeds de tram nam als openbaar vervoer en het me te lang duurde om van punt A naar punt B te reizen...
Toen kwam ik op het idee om te gaan lopen en eens zien of ik eerder ter bestemming kwam of de tram en dat lukte me...
Toen heb ik me verlegd op de 5 km...streefdoel 15 minuten...
het eerste jaar dacht ik: dat haal ik nooit!
Dus ik gaf niet op want ik had een doel voor ogen en halen ging ik...
Om maar te zeggen m'n eerste tijd van de 5 km lag ergens rond de 35 minuten...
Heb toen een lange tijd gezweeft rond en net iets onder de 20 minuten...
Het leuke is dat ik toen ongeveer kom gaan inschatten op welke stukken ik echt voluit moest gaan om toch maar aan die 15 minuten te komen (liep alle dagen de buitenste kant van de watersportbaan).
En ja, op een dag, vier jaren later was het prijs (was toen niet alleen, had een weddenschap met een collega). Als je dan weet dat de gemiddelde snelheid ongeveer 22km/h is...maar ondertussen ben ik al 20 jaren ouder...
Dus het zit er zeker niet meer in om nog zoiets te presteren.

Oke, dat is dus echt te snel. 22 km/uur is bijna sprinten.
Ik ben 21 jaar oud en ik loop elke dag de coopertest (behalve zondag) en ik loop ongeveer 3200 meter per 12 minuten.

[VerSeg]

Re: hulp gevraagd: buik moet weg

Eigenlijk gek dat een dergelijke vraag gesteld wordt.
Eenieder weet wel best wat hij moet doen om een beetje gewicht kwijt te geraken en ook wat hij er voor over heeft of waar hij niet aan wil beginnen.
De vragen komen meestal met de bedoeling een excuus te vinden iets anders te doen dan hetgeen men niet graag wil doen. En neen, wondermiddeltjes bestaan er niet.
Het is altijd een combinatie van aangepaste voeding en beweging ... behalve voor mensen met andere medische problemen als oorzaak.
Heb je twijfels? Je huisarts is de beste persoon om de eerste raad te geven, een specialist ook maar daar durft men al eens een en ander voor verzwijgen.

[toerist]

Re: hulp gevraagd: buik moet weg

elk pondje..........

[Blue Point]

Re: hulp gevraagd: buik moet weg

Oke, dat is dus echt te snel. 22 km/uur is bijna sprinten.
Ik ben 21 jaar oud en ik loop elke dag de coopertest (behalve zondag) en ik loop ongeveer 3200 meter per 12 minuten.

tja, toen ik nog mijn legerdienst deed was dat zelfs nog minder betreft die coopertesten... 3200 meter in 9:10 minuten...gaan met de banaan

En kennelijk niet zo hard als je denkt, als je weet dat het olympisch record van de 5000 meter op 12:37.35 staat

[enero]

Re: hulp gevraagd: buik moet weg

Mijn man heeft ook een beetje een buikje, hij snoept wel eens graag maar gelukkig komt hij eigenlijk nooit bij omdat hij elke dag een half uur gaat lopen en zo'n 4-5 keer per week doet hij nog wat gewicht heffen...met een machine wat we thuis hebben. Mijn man doet vooral vele "leg lifts" en dat helpt dat zijn buik maar een "buikje" is. Deze video laat je zien hoe je dat best doet: http://www.youtube.com/watch?v=3gI2SuaSYDk

Een andere hele goede manier voor buikspieren te kweken is "Pilates" en hier zijn een paar goede video'tjes die je misschien kan volgen. Een neen dat is niet alleen voor vrouwen! Dit heet "pick your spot": http://www.youtube.com/watch?v=P1rVyf2kpho ...dit is part 1 van 5, dus je kan die andere daar rechts in een kolom vinden. Part 1 en 2 concetreren zich vooral op de buikspieren. Doe dit elke dag voor een 10 minuten en na 4-5 weken merk je al een heel verschil. Geef niet op als je de oefening niet kan doen, want geloof me het ziet er veel gemakkelijker uit dan dat het is. Maar probeer de oefening die je kan doen zo goed mogelijk te doen. Na een paar weken zal je het je verwonderen hoe je opeens vele van die oefening vrij gemakkelijk kan doen. En let hierbij een beetje op je eten en dan zal het wel lukken.

Veel succes ermee!
Groetjes,

Ann

De oefeningen in de eerste video zou ik als deskundige terzake zeker afraden voor mensen die pas beginnen met buikspieroefeningen. Dit is één van de slechtste oefeningen voor je rug. Bij zwakke buikspieren komt de onderrug dermate van de grond af dat zo, tengevolge van de inklemming van de tussenwervelschijven onderaan de rug, een ernstige rugklacht het gevolg kan zijn.
In het tweede filmpje zijn echter de goeie buikspieroefeningen te zien. De goeie uitgangshouding (knieën geplooid met voeten gepositioneerd op de grond). Eerst bekken stabiliseren door dwarse buikspieren aan te spannen zoals getoond op het filmpje (navel proberen onder ribben naar omhoog te bewegen, of ribben naar beneden proberen te brennadiengen) en pas bewegingen van benen of romp toevoegen om de intensiteit van de oefening te verhogen.

Dit is o.a. een middel om het buikje te verstevigen, maar niet om de vetmassa errond te verwijderen. Daarvoor ga je beter joggen, fietsen, zwemmen... op regelmatige tijdstippen en last but not least goed op je voedingsgewoontes lettten.
Alleen eten om de honger te stillen en absoluut alcohol met mate gebruiken. Ook het eten van deegwaren en snoep minimaliseren.

Persoonlijk doe ik 2 à 3 keer intensief sport per week (joggen of fietsen). Toen ik het laatste jaar ook een buikje aan het ontwikkelen was (men denkt :"een mens wordt al wat ouder en het zal zeker wel hierdoor zijn", maar niets is trouwens minder waar ..) en ik ofwel mijn kleerkast ging moeten aanpassen of voor de goedkoopste oplossing kiezen, ben ik eens alleen al intensief gaan letten op mijn drinkgewoontes. Alle aperitiefjes afgeschaft, wijntjes, biertjes aan tafel afgeschaft. Als ik dan toch voor de gezelligheid een aperitiefje meegeniet neem ik er terzelfdertijd een groot glas water bij en drink twee tot driemaal zoveel water dan aperitief. Dit laat mij toe veeeeel minder alcohol binnen te krijgen en tevens ook veel meer van mijn aperitiefje te genieten. Hetzelfde doe ik op restaurant. Naast het aperitief of het glas wijn aan tafel vraag ik mij onmiddellijk een fles water en doe hetzelfde. Geloof mij, dit is een zeer afdoende truc. Ik ben in anderhalve maand hiermee 5 kg kwijtgeraakt zodat mijn buikje nu weer volledig verdwenen is.
Je ziet, het moet niet altijd de moeilijkste methode zijn, maar je moet natuurlijk volhouden, en het resultaat is al voelbaar na een paar weken.

Groetjes,
Pol.

[Gert1971]

Re: hulp gevraagd: buik moet weg

elk pondje..........

forget that
dat klopt niet altijd en is makkelijker gezegd dan gedaan
dus voordat je zoiets post moet je eerst de mensen deftig kennen

[jeroen.s]

Re: hulp gevraagd: buik moet weg

Energie verbruik > Energie opname

Dus meer bewegen en minder eten. Wat en hoe is relatief en afhankelijk van je eigen voorkeuren, uiteindelijk telt alleen de bovenstaande vergelijking.

@ Gert1971: het verhaal van het pondje en het mondje klopt écht wel altijd hoor
Sommige mensen verdikken al als ze te lang naar een snicker kijken maar veranderd niets aan de zaak. En dat "is makkelijker gezegd dan gedaan" is een excuus, geen argument. Let op, ik heb niets tegen excuses maar je moet wel eerlijk zijn.

[dengregg]

Re: hulp gevraagd: buik moet weg

Qua beweging is sport vaak niet noodzakelijk, gewoon de moderne hulpstukken laten vallen indien niet nodig kan al een groot verschil maken. Dus voor korte afstanden de auto laten staan en te voet of met de fiets gaan, indien je hoogstens 3 verdiepen hoger/lager moet zijn de trap nemen ipv de lift…

Op gebied van eten zijn het ook vaak een paar kleine gewoontes die na aanpassing een groot verschil kunnen geven. Ipv frisdranken gewoon wat vaker een glas kraantjeswater tot u nemen, ipv tussendoor wat snoep tot u te nemen een stuk fruit nemen…