Hometrainer of Crosstrainer

[Guest14]

Lang verhaal kort maken: sinds een jaar ben ik beginnen zwemmen, en ik zit nu aan ca 1 à 1,5 km elke zondag.
Nu weet ik ook dat je om echt conditie op te bouwen minstens 2-3 keer per week een fysieke inspanning moet doen van ca 45 min.

Lopen haat ik, en daar krijg ik last van aan mijn knieën wegens de schokken.
Fietsen vind ik wel leuk, maar na een werkdag in de herfst bij kou en duisternis... nee, dan ga ik niet een uur fietsen.

Dus wil ik dat thuis doen. Na het avondeten een dik halfuur zweten, douchke en dan relax.

We hebben een hometrainer die ik vroeger gebruikte, maar daarvan is blijkbaar de magnetische weerstand kapot. Ik kan fietsen, maar enkel zonder weerstand, en dat is het ook niet.

Nu denk ik er sterk aan een crosstrainer of nieuwe hometrainer (occasie eventueel) te kopen.

Zijn er hier nog gebruikers, wat is goed?

(en als je er een hebt die staat te verstoffen en weg mag voor een prijsje, dan stuur je maar een PB)

[demuro]

Re: Hometrainer of Crosstrainer

Ik heb hier een hometrainer die bijna niet meer gebruikt wordt.
Zelf fiets ik ,in de winter,op mijn oude koersfiets (de laatste fietsplaat hangt er nog aan:1987) op een rolsysteem.(fietsen zonder weerstand is je zot trappen.)
Daarnaast ga ik al 14 jaar 2x week naar een soort fitnesscentrum.Allerhande toestellen.
Als je het mij vraagt,gaat mijn voorkeur naar een crosstrainer.Je hebt veel meer beweeglijkheid van armen schouders en benen.
Zelf heb ik er geen,dus een merk kan ik je niet aanraden.

[enero]

Re: Hometrainer of Crosstrainer

Een stabiele Tunturi of Kettler hometrainer ergometer met instelbare programma's met hartslagmeter. Belangrijk dat je goed zit en een comfortabel zadel.
Als ik zelf fiets in de winter of als afwisseling met lopen zijn het sessies van 45' tot een uur, afhankelijk van het programma. Meestal doe ik interval en uiteraard bergop. Ik zit dan meestal rond de 700 Kcal. Het "gemiddeld" vermogen dat ik trap op mijn sessie van een uur zit rond de 220Watt. (3watt per kg lichaamsgewicht is de betere creatieveling, 4 wat is al wedstrijdsport)
De betere fietsen zitten nieuw tussen de 500 en 1000€.

[Skitch]

Re: Hometrainer of Crosstrainer

Enkele dagen per week train ik op zowel de crosstrainer als de hometrainer.
Met de crosstrainer gebruik je veel meer verschillende spieren. Vooral als je de aandacht hebt om je armen niet te gebruiken als krachtmiddel maar wel om je evenwicht te behouden gebruik je o.a. heel wat buikspieren. (30 min.)
De hometrainer gebruik ik om mijn training af te ronden. (15 min.)

[Binnenuit]

Re: Hometrainer of Crosstrainer

Je kan natuurlijk ook dagelijks een uur gaan wandelen: per kilometer verzet je evenveel energie als met lopen zonder dat je knieën zwaar belast.

[Wasbeer]

Re: Hometrainer of Crosstrainer

Misschien is dit een idee als het je puur om de conditie te doen is:

3 maal per week high-intensity interval training (HIIT) (volgens het programma "HIIT at home - The Truth About Getting Fit" (BBC One), was dit even effectief als menige andere training.

1' licht joggen ter plaatse
1' star jumps (armen en benen spreidstand sprongen)
90" recovery
1' squats
90" recovery
1' ter plaatse sprint
90" recovery
1' squats, dan starjumps

Deze video gaat over de test van de conditie aan de hand van die oefeningen https://www.youtube.com/watch?v=dBiJp6vg638. Dezelfde test kan je dan doen om je vorderingen te checken.
Het uitgebreide tv-programma zelf is hier te lande blijkbaar niet te herbekijken.

"In the programme, Dr Beth takes Dr Michael Mosley through a simple, 15-minute home-based HIIT protocol that requires no equipment which has been shown to improve fitness in just 4-weeks (with 3 sessions each week). This protocol consists of five 1-minute bursts of star jumps, squats and static sprints (then repeated squats and star jumps to make a total of five bursts) with 90 seconds recovery between each. Including a warm-up and recovery phase each session can be completed in 15-minutes in the home-environment"

Ik heb het éénmalig geprobeerd met bursts van 20" ipv 1 minuut maar vreesde dat het voor mijn (gevorderde) leeftijd en conditie (1 x tennis per week en sporadisch een wandeling) te heftig zou zijn. Maar als je al een zekere conditie hebt zoals ik van U vermoed Tommie, lijkt het me wel geschikt.

[w00ha]

Re: Hometrainer of Crosstrainer

De beste cardio training, welke de meeste spiergroepen gebruiken is "ROEIEN"
De kans op letsels is uitgesloten. Je moet wel de juiste techniek toepassen.

Ik roei nu iets meer dan 1 jaar en heb me nog nooit zo fit gevoeld.
Straffer zelfs: Ik sta op wereldranking indoor roeien (Concept2) in mijn leeftijdsgroep op ...kijk maar...

https://log.concept2.com/rankings/2019/rower/42195?age=60-69&weight=H&gender=M&rower=rower&page=1#1

Zelfs Arnold Schwarzenegger gebruikt roeien als basistraining voor de rug. Onmisbaar volgens hem.

[demuro]

Re: Hometrainer of Crosstrainer

Ik denk niet dat het hier over cardiotraining gaat.Dat kan met een crosstrainer ook.Alleen wat meer weerstand zetten;
Roeien heb ik ook nog gedaan,tot mijn toestel problemen kreeg.
Loopband mijdt ik .Ik stap er wel op,met behoorlijke weerstand.Maar 5 min lopen resulteert in 5 weken vocht in de knie.Heb in het verre verleden nog gevoetvald.Met onstabiliteit in de knie,meniscus etc.Stappen altijd met een brace.
Bij een crosstrainer belast je het kraakbeen veel minder,geen schokken.
Naar mijn gevoel;als ik 10 min crosstrainer doe,of 10 min roei,heb ik een beter gevoel met een crosstrainer.Roeien vraagt wel veel meer van je rugspieren,maar een crtr.zonder handensteun op de handvaten traint ook wel je rugspieren.Na 5 min kun je dan ook terug je handen gebruiken.
Belangrijk is dat je geen topprestaties na streeft,maar je voldoende lichaamsbeweging heb.
Wat die cal betreft,hangt ervan af hoe die gemeten worden.Als je dezelfde meter draagt,kun je vergelijken.Vergelijking tussen verschillende merken,gaat niet op.
Maar dat wandelen:als je een uur doorwandelt aan 3.5 tot 4 km/h,sta je verstelt hoeveel je verbruikt.Dat komt plus minus overeen met een uur fietsen,of een uur fitness.Ik verschot daar ook van.Gebruik hiervoor dus mijn zelfde Polar.

[Guest14]

Re: Hometrainer of Crosstrainer

Ik vraag me toch af hoe het kan dat een uur wandelen dezelfde energie zou verbruiken als een uur fitness of fietsen.
Nu, alles hangt af van de intensiteit. Fietsen aan 16 of 25 km\h is een heel groot verschil.

[enero]

Re: Hometrainer of Crosstrainer

Ik vraag me toch af hoe het kan dat een uur wandelen dezelfde energie zou verbruiken als een uur fitness of fietsen.
Nu, alles hangt af van de intensiteit. Fietsen aan 16 of 25 km\h is een heel groot verschil.

Mirakels bestaan niet, dus niet waar van het verbruik van dezelfde hoeveelheid energie. Dat je van wandelen je conditie kunt verbeteren en/of houden is waar, maar je mag natuurlijk geen appelen met peren vergelijken. En fietsen is nog steeds de beste sport die het minst de gewrichten belast. Als je enkele keer per week 2 uurtjes kan fietsen buiten aan een gemiddelde van 25/u dan zal je conditie wel ok blijven. Met een hometrainer moet dat met een 1/2 u tot een uur ook kunnen maar dan moet je wel wat weerstand kunnen zetten en best op interval rijden.


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

[w00ha]

Re: Hometrainer of Crosstrainer

Mirakels bestaan niet, dus niet waar van het verbruik van dezelfde hoeveelheid energie. Dat je van wandelen je conditie kunt verbeteren en/of houden is waar, maar je mag natuurlijk geen appelen met peren vergelijken. En fietsen is nog steeds de beste sport die het minst de gewrichten belast...

Als we kilometers wandelen en lopen vergelijken kan dit wel redelijk kloppen. Dus niet de duur, maar de afstand.
We hebben het hier over dezelfde activiteit. Hoe sneller je loopt, hoe meer energie je verbruikt.
Je kan echter lopen en fietsen niet als dezelfde activiteit beschouwen.
Afstanden roeien wordt bv met langlaufen vergeleken. (inspanning)
Roei maar eens HIIT. BV een piramide, dat is behoorlijk afzien. Of de beruchte 2K race.
Bij een roeimachine moet je meters presteren in een bepaalde tijd. Hoe sneller, des te meer vermogen(energie) je nodig hebt.
Fietsers beginnen nu ook allemaal Powermeters op hun pedalen of cranck's te zetten.

Fietsen is niet belastend voor je gewrichten, maar wel voor je prostaat op bepaalde leeftijd.
Zeker buiten is het ook niet zo veilig meer.

https://www.youtube.com/watch?v=C3-wb9HcTio

[Heembeek]

Re: Hometrainer of Crosstrainer

Hier een tevreden gebruiker van een Tunturi hometrainer. Eerst heb ik die gehuurd bij Zorgwinkel (CM) en daarna aangekocht. Het voordeel vind ik dat je onafgezien van de weeromstandigheden kan trainen. Ik combineer het meestal met het journaal op vrt, maar in de zomerperiode ga ik toch vaker buiten fietsen (met e-bike).
In de winterperiode heb ik dan een dagelijks vast schema. (het journaal bekijk ik meestal toch en dan doe ik dus een half uurtje hometrainen)

Vriendelijke groeten

Peter

[Skitch]

Re: Hometrainer of Crosstrainer

.........knip.................
Fietsen is niet belastend voor je gewrichten, maar wel voor je prostaat op bepaalde leeftijd.
Zeker buiten is het ook niet zo veilig meer.
...knip........

Als je heel graag fietst en de prostaat niet wil belasten is er ook nog de hoge ligfiets.
Een lage ligfiets is leuker en sportiever maar minder zichtbaar in het verkeer.
Een hoge ligfiets wordt snel opgemerkt. Dikwijls sneller dan een gewone fiets omdat hij "opmerkelijker" is en dus de aandacht trekt.

Een voorbeeldje : https://www.ligfiets.net/product/bik...highracer.html
of ook: https://www.ligfiets.net/product/bik...gaucho-26.html

[Guest14]

Re: Hometrainer of Crosstrainer

Ik heb per toeval een twedehandse cross gevonden aan een goed prijsje en in vrijwel nieuwstaat.
Eerste training gedaan, en een dikke 100 kcal verbrand op 10 min.
Hartslag ging tot 150, en dat is net iets te veel om het lang vol te houden.
Doel zou moeten zijn om ca 30-45 min te trainen aan 125-130 hartslag. Dan verbrand ik vet, en zou de conditie ook vooruit moeten gaan als ik dan 2 keer per week doe plus mijn 60 lengtes zwemmen.

Ik heb er zin in.

[MP61]

Re: Hometrainer of Crosstrainer

Ik heb zowel een fiets-trainer als een cross-trainer en wissel af tussen beide.
In mijn geval moet ik aan mijn knieën denken (40 jaar basketbal) en mijn vrouw aan de lage rug (verpleging).
Als wij daarvan gebruik maak dan kijken wij altijd TV (serie of journaal).
Bij goed weer valt het fietsen in huis weg maar de cross gebruiken we dan toch nog tenzij het echte te warm is.

In het geval van een cross-trainer heb je de keus tussen één met het vliegwiel vooraan of achteraan.
De eerste is compacter.

Maar wat ook belangrijk is, is of je die enkel voor jezelf gaat gebruiken of er ook iemand anders mee gaat trainen.
In ons geval is mijn vrouw veel kleiner als ik en bij het uitproberen bleek die met het vliegwiel achteraan geschikter dan die met het vliegwiel vooraan.
Had iets te maken met de tredlengte en de positie van de voeten op de pedalen.

Wat je ook niet uit het oog mag verliezen is of je heup veel opgaande en neerwaartse bewegingen doet.
Iemand met lage rugklachten gaat daar meer last van hebben.
Ook hier bleek die met het vliegwiel achteraan beter.

Wij hebben deze: https://shop.lifefitness.com/e1-elli...-cross-trainer

Kortom wij zijn een tevreden gebruiker van beide toestellen en het in huis halen van de cross was een goede beslissing.