Pagina 1 van 2 1 2 LaatsteLaatste
Weergegeven resultaten: 1 t/m 25 van 26

Discussie: Slecht slapen

  1. #1

    Standaard Slecht slapen

    Hallo,
    ik heb de laatste tijd wat problemen met slapen, dan bedoel ik vooral het doorslapen. Omdat ik gedurende de nacht (te) vaak wakker word wil ik daar iets aan proberen te doen. Zijn er misschien mensen die ervaring hebben en/of tips over homeopatische middelen hiervoor, ik wil nl. niet afhankelijk worden van chemische medicatie die al vlug door de artsen wordt voorgeschreven.
    Mijn plaatjes:http://www.janbrouwers.nl
    Ik ben niet perfect en wil het ook niet worden !

  2. #2

    Standaard Re: Slecht slapen

    tja..Jan, te weinig info hoor.
    wat zijn je dagelijkse bezigheden.
    hoe laat ga je naar bed.
    wat eet en drink op een dag.
    medicijn gebruik.
    maak je je ergens druk om, Familie of gezondheid.
    hoe lang is de laatste tijd.
    enz...enz..
    grt,bouk.
    Laatst gewijzigd door bouk; 24 mei 2011 om 11:46 Reden: ';,./.,
    wie niet spreekt wordt niet gehoord, wie niet schrijft wordt niet gelezen.
    http://s281.photobucket.com/user/tut...0polder?sort=3
    https://www.facebook.com/profile.php?id=100008593234290

  3. #3

    Standaard Re: Slecht slapen

    Ik heb dat ooit ook eens gehad, mijn huisarts vertelde me dat er wel middeltjes zijn om in slaap te vallen, maar niets om te zorgen dat je doorslaapt.
    Nikon D7000 met glas en wat analoge camera's

  4. #4

    Standaard Re: Slecht slapen

    Ik ken het probleem, en ik heb het aangepakt op een vrij alternatieve manier die bij mij voor 100% helpt. Het probleem bij mij is, eens ik wakker ben ik aan het denken ga, en door aan alles en nog wat te denken blijft mijn geest bezig en vind ik de rust niet meer.
    Ik ben dus begonnen met het niet meer erg te vinden, en van de nood een deugd te maken, als ik wakker word en ik voel dat mijn denken weer de overhand gaat nemen, dan ga ik mijn favoriete muziek beluisteren op mijn iPod, die ligt trouwens steeds op het nachtkastje. Door het feit dat je naar de muziek luistert en der ook van geniet blijft het denken weg en maakt plaats voor een zalige ontspanning, na ongeveer 30 minuten doe ik de oortjes uit en slaap zachtjes ZZzzzzzzzzzzz.

    MVG, Jeff C.
    Never argue with stupid people, they will drag you down to their level and then beat you with experience. "When one person suffers from a delusion it is called insanity. When many people suffer from a delusion it is called religion ."

  5. #5
    Geregistreerd: 21 juni 2008

    Standaard Re: Slecht slapen

    Als ik dood ben slaap ik wel. Nu kan hij mij gestolen worden, die slaap. Ik ben liever op en
    wakker. Dagen aan één stuk.
    Ik wil maar zeggen dat een klein beetje relativeren ook weleens wilt helpen.

  6. #6

    Standaard Re: Slecht slapen

    Slaapproblemen kunnen velerlei oorzaken hebben, een pilletje kan die niet altijd oplossen en als je vlot inslaapt, maar niet doorslaapt, is medicatie wellicht niet de oplossing. Pilletjes geven dan wel de illusie dat je slaapt, maar je brein recupereert eigenlijk niet. Meestal word je er alleen maar suffer van.

    Als het vele ontwaken er voor zorgt dat je overdag niet meer behoorlijk kunt functioneren, dwz dat je concentratiestoornissen hebt, problemen met je geheugen, suf gevoel, slaperigheid een paar uur na het ontwaken enz, moet er inderdaad ingegrepen worden.

    Begin met je slaaphygiène te controleren : http://users.ugent.be/~dpeverna/hygiene.htm

    Volg de regels een paar weken en kijk of het verbetert.

    Voorts kun je jezelf ontspanningsoefeningen aanleren :

    Een aanrader : http://www.cosmox.be/boeken/relaxati...316#googlebook (inkijkexemplaar op deze site). Er zit een cd bij met oefeningen. Als je 's nachts wakker wordt, helpt de conditionering om je hoofd leeg te maken, je lichaam te ontspannen en opnieuw in te slapen. (ja hoor, zelf getest vanwege ook chronisch gestoorde slaap). Je moet wel de tijd nemen om jezelf voldoende te conditioneren, dus een maandje één tot tweemaal dagelijks oefenen is wel aangewezen.

    Als je toch een pilletje wil nemen, kun je op zoek gaan naar een degelijk valeriaan preparaat. Of het echt helpt, laat ik in het midden, maar er zijn mensen die er baat bij hebben. Ik zeg 'degelijk" omdat de vrij verkrijgbare preparaten vermoedelijk niet voldoende hoog gedoseerd zijn om ook effect te hebben De apotheker zal je wellicht kunnen verder helpen.

    Last not least : de kwaliteit van je bed, matras en vering dus. Als die versleten zijn, vervangen door een nieuw systeem. In dit verband is goedkoop vaak duurkoop. Probeer een verkoper te vinden die je een testperiode geeft (niet goed, geld terug).

    Als al het voorgaande niet blijkt te helpen, rest nog het slaaplab. Daar gaan ze precies kunnen vaststellen wat er misloopt. Maar daarom hebben ze ook nog niet meteen een pasklare oplossing. Mentaal helpt het wel om te weten wat er schort. Je kunt hen ook 'ns vragen welke soort matrassen en veringen zij aanraden en/of zelf gebruiken.

    Verder heb je naarmate je ouder wordt, minder slaap nodig. Dus dat kan ook meespelen. Toch handig voor een fotograaf, wordt het makkelijker om op te staan en de zonsopgang te fotograferen

    In de hoop dat je er wat aan hebt...
    Computer nerds don't byte, they just nibble a bit ;)

    Be careful who you shoot; they may shoot back

  7. #7
    Geregistreerd: 21 juni 2008

    Standaard Re: Slecht slapen

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Lionezz Bekijk bericht
    Verder heb je naarmate je ouder wordt, minder slaap nodig.
    Dus dat kan ook meespelen. Toch handig voor een fotograaf, wordt het makkelijker om op
    te staan en de zonsopgang te fotograferen
    Leeft dat fabeltje nu nog? Het lijkt alsof oudere mensen minder slaap nodig hebben om te
    recupereren. Dat is niet zo. Oudere mensen hebben juist even veel slaap nodig als jongere
    mensen: 7 tot 9 uur per dag.
    Naarmate we ouder worden, houden we er echter een ander slaappatroon op na: we dutten
    overdag meer waardoor we 's morgens en 's avonds minder moe zijn.

  8. #8

    Standaard Re: Slecht slapen

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door jan.brouwers Bekijk bericht
    Hallo,
    ik heb de laatste tijd wat problemen met slapen, dan bedoel ik vooral het doorslapen. Omdat ik gedurende de nacht (te) vaak wakker word wil ik daar iets aan proberen te doen. Zijn er misschien mensen die ervaring hebben en/of tips over homeopatische middelen hiervoor, ik wil nl. niet afhankelijk worden van chemische medicatie die al vlug door de artsen wordt voorgeschreven.
    Waarom? Homeopathie werkt toch niet ?
    equipment: camera's, lenses & some imagination

  9. #9

    Standaard Re: Slecht slapen

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door jan.brouwers Bekijk bericht
    Hallo,
    ik heb de laatste tijd wat problemen met slapen, dan bedoel ik vooral het doorslapen. Omdat ik gedurende de nacht (te) vaak wakker word wil ik daar iets aan proberen te doen. Zijn er misschien mensen die ervaring hebben en/of tips over homeopatische middelen hiervoor, ik wil nl. niet afhankelijk worden van chemische medicatie die al vlug door de artsen wordt voorgeschreven.
    Twee glazen rode wijn Jan
    Ubi bene, ibi patria.
    BD0388BE
    Een website

  10. #10

    Standaard Re: Slecht slapen

    Ik heb een gelijkaardig probleem, vier of vijf keer per nacht wakker worden ... telkens maar een uurtje of zo slapen ... en 's morgens dus niet zo moe als 's avonds ... rond 14u in de namiddag ne klop

    Volgens mijn dokter is hier weinig tot niets aan te doen ... is stress volgens hem ... tegenwoordig is alles stress, ik heb al pilletjes voor de bloeddruk, hartritme en de maag ... ook door de stress volgens hem.

    Nu de werkdruk ligt ook veel te hoog de laatste jaren, maar daar is niets aan te doen, dus zal ik moeten leren leven met een dergelijk slecht slaap patroon ... want minder werk zit er niet aan te komen, integendeel ... nu om 4u in de ochtend is het wel ideaal om rustig wat werk te verzetten hoor ... vrouw en kindjes in bed, stilte in huis ... perfect dus ... ik krijg regelmatig een schitterend idee midden in de nacht ... dan sta ik toch gewoon op hoor, want anders ben ik het 's morgens kwijt ... mijn iPad heb ik nu altijd op het nachtkastje liggen om zo snel iets te noteren.
    Fotografie - Tutorials - Schaalmodellen
    Ik doe het met Canon gLas van 24 tot 400mm op FF en enkele lichtpuntjes ...

  11. #11

    Standaard Re: Slecht slapen

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door SeaSquid Bekijk bericht
    Waarom? Homeopathie werkt toch niet ?
    Homeopathische middelen (middelen waarbij een stof zo sterk verdund wordt met water dat er statistisch gezien geen enkel molecuul van deze stof meer aanwezig is klik ) zijn voor elk weldenkend mens toch complete onzin? Iets anders is het misschien met andere alternatieve geneeswijzen zoals het gebruiken van plantenextracten, maar wat mij betreft mogen ze homeopathie zo snel mogelijk als oplichting bestempelen en verbieden.

  12. #12

    Standaard Re: Slecht slapen

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door LamboCars Bekijk bericht
    Ik heb een gelijkaardig probleem, vier of vijf keer per nacht wakker worden ... telkens maar een uurtje of zo slapen ... ook door de stress volgens hem.
    ... mijn iPad heb ik nu altijd op het nachtkastje liggen om zo snel iets te noteren.
    tja.....of dat nou zo verstandig is?
    grt,bouk.
    wie niet spreekt wordt niet gehoord, wie niet schrijft wordt niet gelezen.
    http://s281.photobucket.com/user/tut...0polder?sort=3
    https://www.facebook.com/profile.php?id=100008593234290

  13. #13

    Standaard Re: Slecht slapen

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Rouwkema Bekijk bericht
    Homeopathische middelen (middelen waarbij een stof zo sterk verdund wordt met water dat er statistisch gezien geen enkel molecuul van deze stof meer aanwezig is klik ) zijn voor elk weldenkend mens toch complete onzin? Iets anders is het misschien met andere alternatieve geneeswijzen zoals het gebruiken van plantenextracten, maar wat mij betreft mogen ze homeopathie zo snel mogelijk als oplichting bestempelen en verbieden.
    Niet alle homeopatische middelen bevatten nul tot hooguit enkele moleculen werkzame stof. Er bestaat zelfs een heel gebied waar de grens met kruidengeneeskunde moeilijk te trekken is. Dan heb je nog het overgrote gebied waarin Hahnemanns "similia similibus curentur" geldt (of zou moeten gelden).
    Over "wetenschappelijke bewijzen" valt op te merken dat alleen kapitaalkrachtige farmaceutische bedrijven de middelen hebben tot klinische dubbelblind testen en dat die helemaal niet gebaat zijn met geneesmiddelen waarop ze geen patent kunnen nemen.
    Verder herinner ik me dat er enkele maanden geleden zo'n onnozele actie was, waarin enkele BV's een heel flesje homeopatisch middel opdronken om te besluiten dat het onwerkzaam is. Als je bv. dezelfde "proef" met wat vitamine C zou uitvoeren, zou je tot dezelfde conclusies komen, waarmee je natuurlijk niet bewezen hebt dat vitamine C onwerkzaam of waardeloos is.

  14. #14

    Standaard Re: Slecht slapen

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Jazzer Bekijk bericht
    Als je bv. dezelfde "proef" met wat vitamine C zou uitvoeren, zou je tot dezelfde conclusies komen, waarmee je natuurlijk niet bewezen hebt dat vitamine C onwerkzaam of waardeloos is.
    Homeopathie is gewoon weggegooid geld, ik spreek uit ervaring . . . En je noemt daar net de ENIGE vitamine op waar je dat mag mee doen, ons lichaam scheidt het teveel aan Vit C af, neemt het dus NIET op, ik raad je het niet aan dat te proberen met andere vitamines . . . 't zal je beste dagje niet zijn.
    Laatst gewijzigd door Franciskine; 24 mei 2011 om 13:36
    There is no such thing in anyone's life as an unimportant day. / Alexander Woollcott
    A diplomat is a man who always remembers a woman's birthday but never remembers her age.
    Contra principia negantem disputari non potest. BD Lidnummer : BD0394BE

  15. #15

    Standaard Re: Slecht slapen

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door doudeke Bekijk bericht
    Leeft dat fabeltje nu nog? Het lijkt alsof oudere mensen minder slaap nodig hebben om te
    recupereren. Dat is niet zo. Oudere mensen hebben juist even veel slaap nodig als jongere
    mensen: 7 tot 9 uur per dag.
    Naarmate we ouder worden, houden we er echter een ander slaappatroon op na: we dutten
    overdag meer waardoor we 's morgens en 's avonds minder moe zijn.
    Dat klopt helemaal.
    Ik heb geen probleem met doorslapen, wel een probleem dat ik met een viertal uur uitgeslapen ben.
    Waarschijnlijk heb ik dit te danken aan de onrelmatige uren die ik vroeger moest werken.
    Dit is ook ambetant hoor tot laat in de nacht (of vroeg in de morgen) gaan slapen en om half acht en soms nog vroeger al wakker worden.

    Grtz, RF
    FUJIFILM: X-T1 | FUJIFILM: X-E2s | Samyang 12mm f/2.0 NCS CS | Fujinon XF18-55mm f/2.8-4 R LM OIS | Fujinon XF 18-135mm OIS WR f/3.5-5.6 | Fujinon XF 27mm f/2.8 R | Fujinon XF35mm f/1.4 R | NISSIN i60A.

  16. #16

    Standaard Re: Slecht slapen

    Hoe ouder ik word, hoe meer rust ik nodig heb.

    Maar om een goede nachtrust te hebben kan je beginnen met een paar kleine regeltjes alvorens naar middeltjes te zoeken.

    Niet te veel rusten overdag, niet te laat of te zwaar eten 's avonds, goed geventilleerde slaapkamer en vooral geen te hoge temperatuur. Ideaal zou je moeten slapen bij 16 à 18°C.
    Beter wat frisser in huis en een deken over u dan als in een sauna.
    Canon EOS Digital
    BD0479BE

  17. #17

    Standaard Re: Slecht slapen

    Mensen, bedankt voor de adviezen en tips die hier worden gegeven. Maar ik denk dat ik toch nog maar eens bij de huisarts langs zal gaan en het verhaal van hem nog eens zal aanhoren.
    Ik ga enkele van jullie een pb-tje sturen en hoop daar dan weer wat verder mee te komen, ik twijfel in elk geval niet aan de goede bedoelingen van de meeste van jullie en ik ga ervoor.
    Mijn plaatjes:http://www.janbrouwers.nl
    Ik ben niet perfect en wil het ook niet worden !

  18. #18

    Standaard Re: Slecht slapen

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Franciskine Bekijk bericht
    Homeopathie is gewoon weggegooid geld, ik spreek uit ervaring . . . En je noemt daar net de ENIGE vitamine op waar je dat mag mee doen, ons lichaam scheidt het teveel aan Vit C af, neemt het dus NIET op, ik raad je het niet aan dat te proberen met andere vitamines . . . 't zal je beste dagje niet zijn.
    Behalve C zijn er nog een tiental andere wateroplosbare vitamines (vooral in de B-groep).
    Dat je niet zo snel negatieve effecten van een zgn. overdosis ervaart, geldt trouwens voor veel geneesmiddelen en voedingssupplementen, alsook voor voeding en genotsmiddelen in 't algemeen. Dat iets nuttig en/of werkzaam zou zijn bij/tegen bepaalde kwalen, impliceert toch niet automatisch dat het ook schadelijk of gevaarlijk zou moeten zijn.
    Jouw ervaring en zelfs ervaringen van duizenden anderen zijn geen wetenschappelijk tegenbewijs. Moest ik bv. slechte ervaringen hebben gehad met Canon of zo, dan bewijst dat toch niet dat Canon dikke brol is. Denk je misschien dat niemand negatieve ervaringen heeft met allopatische geneesmiddelen, of zelfs dat de wetenschappelijke wereld geen twijfels en bedenkingen heeft bij veel algemeen voorgeschreven geneesmiddelen?
    Veel genezingen door homeopathie zullen ongetwijfeld toegeschreven moeten worden aan het placebo-effect. Dat geldt trouwens ook voor de reguliere geneeskunde. Zelf plaats ik ook grote vraagtekens bij veel facetten van de homeopathie. Toch denk ik dat het niet moet onderdoen voor andere vormen van natuurgeneeskunde. Die hebben alleszins hun waarde. Hun grootste probleem heeft vooral met geld te maken : er valt voor ondernemingen te weinig aan te verdienen. Anderzijds zijn er helaas allerlei kwakzalvers die hun patiënten pluimen.

  19. #19

    Standaard Re: Slecht slapen

    In mijn geval helpt (hielp) 'gezond fysiek moe zijn'. Ik heb jaren aan duursport (lopen) gedaan, meestal in de vroege avond-uren. Dan kom je fysiek afgewerkt thuis (bv. half negen), nog veel adrenaline (dus direct gaan slapen is niet aan te raden dan). Avondeten, paar uur relaxen en dan rond elf uur 'de klop' krijgen, dus bed in. Nooit beter geslapen.

    Helaas heb ik de laatste tijd pech (mijne mechaniek sputtert regelmatig tegen) en begin ik dat zalige gevoel na het sporten te missen (en de vaste slaap).

    Een truukje dat ik toepas in geval van slapeloosheid: langzaam geconcentreerd ademhalen (5sec in, 5sec uit enz...). Dat kalmeert en leidt de gedachten af.
    Panasonic FZ-1000 - Nikon D80 - Tamron 17-50 DiII - Nikkor 70-300 VR - Nikkor 50 1.8 - SB-800 - Minolta A1 - http://pbase.com/alain_db
    And why do we fall, Bruce?

  20. #20

    Standaard Re: Slecht slapen

    Een truukje dat bij mij helpt: voor het slapengaan mijn voeten enkele minuten in koud water houden. Nadien heb ik steeds een goede nachtrust.

  21. #21
    Geregistreerd: 1 februari 2006

    Standaard Re: Slecht slapen

    Interessant topic

    Ik heb een jonge dochter van 2 jaar. Mijn slaappatroon is dus drastisch veranderd. Voorlopig kan ik nog voort, maar ik mis het doorslapen wel een beetje. Ik denk dat alles wel een beetje aan bod gekomen is. De dingen die kunnen helpen is:

    - een goed bed
    - vast slaapritueel, waarbij er best niet al teveel aktiviteit is in het laatste uur
    - goed verluchte kamer op een goede temperatuur
    - gsm uit, ook niet lezen of tv kijken in bed, doe dat in de living
    - de zorgen van de dag aan de kant zetten, wat bij mij soms een probleem is als ik aan het programmeren ben, dan wil dat 's avonds nog wel eens doormalen
    - overdag eventueel een dutje doen van 20 minuten als je echt moe bent

  22. #22
    Geregistreerd: 15 oktober 2010

    Standaard Re: Slecht slapen

    Heb er ook wat ervaring mee.
    Als ik stress heb dan neem ik een staurodorm (ze noemen dat slaappillen maar zijn eigenlijk anti-zenueen-pillen) die helpen enkel je zenueen weg te nemen en zo beter en dieper in te slapen.

    Nadeel is dat voor lichte stress de pillen na paar weken al niet meer werken doch in mijn geval blijven ze werken ook op lage dosis.
    Ik probeer er zoveel mogelijk af te blijven en ze enkel als "reserve" in te zetten om gewenning tegen te gaan. Afhankelijk van mijn voorgevoel neem ik dan geen, een kwart, een half of zelfs een geheel pilletje ervan.

    Dat is wat het inslapen betreft, die pillen hebben een korte werkingsduur en je kan best wel eens na pakweg 4 uur of zo al weer wakker zijn.
    Voel je een slaaptekort maar je kan geen slaap meer vatten, dan gebruik ik volgend simpel denk-trickje:

    "ik lig in bed en kan niet slapen, so what? dan rust ik toch terwijl ik wakker ben"
    Het zit dan tussen je oren, en eens je je erbij neerlegd zal je zien dat je toch de slaap weer zal vatten.

    Voor diepe REM slaap bestaan ook pillen die ze veel in rusthuizen geven Loramet bv.

    Maar mijn advies is om zonder meer je dokter te raadplegen, want pillen pakken zo op wat de mensen zeggen is geen goed idee heh Je hebt mss een ander probleem waar je nog geen weet van hebt.

    Maar mijn tip voor het "overbruggen" kan je al meenemen. Probeer maar eens, is soms gewoon een state of mind. ZEN

    En natuurlijk werken de ouderwetse tricks ook nog hoor: kop warme melk + honing

    Hopelijk ben je er iets mee

  23. #23

    Standaard Re: Slecht slapen

    Ook een dankjewel voor de rest die gereageerd heeft.
    Laatst gewijzigd door jan.brouwers; 26 mei 2011 om 08:55
    Mijn plaatjes:http://www.janbrouwers.nl
    Ik ben niet perfect en wil het ook niet worden !

  24. #24
    Geregistreerd: 18 oktober 2004

    Standaard Re: Slecht slapen

    vroeger nog cognitieve psychologie bestudeerd en daar veel opgestoken over "slapen".

    Er kunnen 2 oorzaken zijn, lichamelijk of psychisch.

    Indien het lichamelijk is (en dat weet je alleen door je te laten testen in de slaapkliniek: aanrader) is er hoogstwaarschijnlijk een goeie en eenvoudige oplossing.
    Ik som er enkele op: het kan ademhaling zijn, overgewicht, slechte positie ruggewervels en ga zo maar door. DIe dingen zijn vaak eenvoudig op te lossen, als het de ademhaling is bvb door zuurstof toe te dienen...

    Indien het psychisch is dan is het inderdaad vaak stress. Dan zal veel van jezelf afhangen, en of je bereid bent een psycholoog of gespecialiseerd arts te raadplegen.

    Enkele basisregels:

    - medicatie helpt niet, enkel als korte termijn effect
    - vermijd zwaar eten na 19U
    - alcohol zorgt voor een slechte slaap, het verhinderd het doorlopen van de normale cycli
    - ben je wat te zwaar, probeer af te vallen dat helpt zeker
    - doe geen inspanningen niet lichamelijk of geestelijk in de uren voor je gaat slapen

    - mijn favoriet: lach voor je gaat slapen, het helpt echt. het onderdrukt stresshormonen en werkt een soort endorfine op die je rustig maakt. (grappig filmpje, een goeie mop, vul zelf in wat jou aan het lachen brengt)

    succes!

  25. #25

    Standaard Re: Slecht slapen

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door grootmogol Bekijk bericht
    .........
    - doe geen inspanningen niet lichamelijk of geestelijk in de uren voor je gaat slapen
    nou...niet mee eens hoor.
    slaap juist goed daarna.
    grt,bouk.
    wie niet spreekt wordt niet gehoord, wie niet schrijft wordt niet gelezen.
    http://s281.photobucket.com/user/tut...0polder?sort=3
    https://www.facebook.com/profile.php?id=100008593234290

Pagina 1 van 2 1 2 LaatsteLaatste

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •