Hardlopers op BD?

[Nick-]

Hebben we hier sportieve zielen die uit plezier of sport zich telkens het ziel uit hun lijf lopen?

Ik doe al heel mn leven aan sport, grotendeels basketbal, maar nu heb ik daarnaast mijn zinnen eens op lopen gezet. Doel: marathon lopen in een goeie tijd (goed voor mij, dus geen 2u zoals de grote der aarde ) voor mn 30ste, maw nog 3,5 jaar om te trainen.

Eerste deel van mn doel is volgend jaar de 20km van Brussel lopen.


Ervaringen en tips zijn altijd welkom

[BlackDesign]

Re: Hardlopers op BD?

Ik was vorig jaar begonnen met lopen, na een tijd ontstekingen gekregen op beide voeten. (ik ging nog maar 3x een uur per week lopen)

Na een jaar sukkel ik er nog mee (ben ondertussen gestopt met lopen). Enigste tip die ik je kan geven is: Goede schoenen en ga zeker lopen op een goede ondergrond! Beton is één van de slechtste ondergronden voor zowel voeten als knieën.

[Biohazard79]

Re: Hardlopers op BD?

Start to run proberen???

zal eens kijken deze week of ik ergens die podcast van Evy Gruyaert nog kan vinden, maar ik vrees dat die online enkel nog betalend terug te vinden is

[BlackDesign]

Re: Hardlopers op BD?

Start to run proberen???

zal eens kijken deze week of ik ergens die podcast van Evy Gruyaert nog kan vinden, maar ik vrees dat die online enkel nog betalend terug te vinden is

Ik heb dat inderdaad daarmee opgenomen. Zeer goed programma. Ik heb die nog ergens staan alleszins.

[Sam Jae]

Re: Hardlopers op BD?

Tijdens mijn looptraining maak ik vaak gebruik van www.afstandmeten.nl om verschillende looproutes uit te stippelen. 'k dacht dat die podcast van Evy stopt bij 5km, dus snel overbodig als je de marathon beoogt. Voor intervaltraining ben ik reuze tevreden van mijn Gymboss intervaltimer.

[Biohazard79]

Re: Hardlopers op BD?

Tijdens mijn looptraining maak ik vaak gebruik van www.afstandmeten.nl om verschillende looproutes uit te stippelen. 'k dacht dat die podcast van Evy stopt bij 5km, dus snel overbodig als je de marathon beoogt. Voor intervaltraining ben ik reuze tevreden van mijn Gymboss intervaltimer.

er is ook een 5-10 km versie én een uitleg hoe je het aan de dag moet leggen voor langere afstanden

[Nick-]

Re: Hardlopers op BD?

Start to run proberen???

zal eens kijken deze week of ik ergens die podcast van Evy Gruyaert nog kan vinden, maar ik vrees dat die online enkel nog betalend terug te vinden is

Ik kan al lopen Enkele weken terug 12km gelopen in iets meer dan een uur.

Maar er is nog een groot verschil tussen 12 - 21 en 42km

[G.Geert]

Re: Hardlopers op BD?

Ik loop ongeveer 6 a 7 jaar 3x per week (vooral asfalt). Waar je zeker op moet letten is dat je de loopschoenen hebt die voor jouw lichaam geschikt zijn en geschikt voor het type ondergrond waar je het meeste op loopt. Zoniet krijg je binnen de op kortste tijd blessures. Als het de eerste keer is, ga je best naar een gespecialiseerde winkel voor loopschoenen (geen decathlon dus). Daar zetten ze je op een loopband en kijken ze hoe je uw voeten neerzet. Op basis daarvan krijg je een geschikte schoen. Daar mag je rond de 100euro voor rekening afhankelijk van de loopintensiteit.
Marathons loop ik niet maar heb wel halve marathons gelopen. Dit heb ik aangeleerd via http://www.myasics.nl . Kan je gratis op inschrijven en na een aantal vragen over je doelstellingen krijg je direct een kant-en-klaar loopschema aangeboden. Als je dit schema netjes opvolgt heb je weinig kans op blessures. Ik heb zo een halve marathon op 6 maanden leren lopen zonder voorafgaande loopervaring (ik wel had de nodige conditie van fietstrainingen). Belangrijk zijn dus de schoenen en in het begin zeer rustig opbouwen (niet te snel veel kilometers willen lopen). Zoniet krijg je gegarandeerd peesontstekingen = minimum 1 maand rust. Voor de rest veel volharding . Geloof me, 1 uur lopen is totaal anders dan 2 uur non stop lopen, laat staan 3 of 4 uur. Ik had in het begin ook de marathon voor ogen maar vanwege de lange trainingstijden zag ik het niet zitten om al mijn vrije tijd op te offeren. Respect voor degene die het wel doen!

[Nick-]

Re: Hardlopers op BD?

Ik heb myasics ook al eens bekeken. Ik bereken meestal daar mijn loopafstanden

Schema heb ik nu van één van de grote loopsite: www.runnersworld.com

[Biohazard79]

Re: Hardlopers op BD?

Ik kan al lopen Enkele weken terug 12km gelopen in iets meer dan een uur.

Maar er is nog een groot verschil tussen 12 - 21 en 42km

vertel mij wat... 4 keer de 20 km van Brussel gedaan, 1 keer de marathon van Amsterdam...
En "maar" een dik jaar voorbereiding gehad...

1 voordeel, zat toen in het leger en had me in de orientatiecrossploeg ingeschreven, dus ipv elke dag een andere sport: elke dag één tot drie uur looptraining...

MAAR.... dat is ondertussen ook al 30 kilo geleden...

[BlackDesign]

Re: Hardlopers op BD?

MAAR.... dat is ondertussen ook al 30 kilo geleden...

Dat komt dan ondertussen overeen met het gewicht dat je toen in materiaal moest mee slepen?

[alain db]

Re: Hardlopers op BD?

Ik nader de 50 en loop nu al zo'n 15 jaar (met up's en down's). Ik weet 1 ding : voor LANGE afstand lopen moet je gestel echt geschikt zijn (van nature). En dat is voor iedereen verschillend natuurlijk. Uithouding kan je kweken, een goed gestel -- de mechaniek -- niet (of veel minder). Ik ken er in de loopclub die ouder zijn en heel veel lange afstanden doen en toch nooit geblesseerd raken. Ik heb ook halve marathons gelopen (recreatief) maar momenteel moet ik mij 'tevreden' stellen met richtafstanden tot 15km, anders krijg ik overbelastingsverschijnselen (heup, knie).
Af en toe een halve marathon is goed te doen voor iemand die 'normaal' oefent (30 km per week); zeker voor iemand die nog geen 30 is. Ga je naar een hele marathon, dan stijgt het aantal oefenkilometers ook natuurlijk. En onthoudt : 42 is veel meer dan 2x21...

[Nick-]

Re: Hardlopers op BD?

De halve en hele marathon zullen hier ook recreatief gelopen worden hoor Geen ambitie om de 42k in 2u10 te lopen

[guido1956]

Re: Hardlopers op BD?

volgend jaar word ik 54....en ik beperk me tot 2 à 3 maal 8km per week. Was 2 jaar terug beginnen trainen voor de 20km van Brussel, maar rechts ben ik een mediale meniscus kwijt en die knie begon tegen te stribbelen. Heb ondervonden dat ik teveel moet investeren en mijn eigen geweld moet aandoen om hogerop te raken. Dus ben ik tevreden met die 8 km paar keer per week.
Trouwens....is het belangerijkste niet wat bezig te zijn.....

[kartix]

Re: Hardlopers op BD?

TS, als je nu al zonder probleem 12 km loopt dan liggen de 10 mijl binnen handbereik en daarna is het nog even doortrainen naar de halve marathon.
De eerstvolgende 20km van Brussel moet op je jonge leeftijd zeker goed te doen zijn.
Twee jaar geleden, op mijn 50ste, liep ik voor de eerste keer de 20km van Brussel uit. Ik loop nog steeds zij het minder ver wegens te weinig trainen. Al is dat eerder het gevolg van familiale omstandigheden, weinig tijd en tussendoor eens een hernia die me enkele maanden uit de running (letterlijk ) hielden.

Een goede opwarming, juiste schoeisel, een goed trainingschema en een goede dosis verstand (velen willen binnen het jaar al een marathon lopen vanaf nul) en luisteren naar je lichaam helpen je op weg naar een blessurevrije marathon.